ITUYOGA

特定の流派には属さないハートオブヨガという理念を持ったヨガの先生。

ヨガ

サーカス団員みたいになりたいのでハンドスタンドブロック(倒立ブロック)を自作してみた

倒立のトレーニングに使われるアイテムはいろいろあります。床で普通に倒立するよりも練習に幅を持たせるようなもの。あるいは手の負担を軽減しつつ、よりバランスを要求するようなもの。 例えば倒立バー。体操選手が使用する器具で、小さな平行棒のような形…

ハンドスタンド(倒立)で手首が痛くなる前に、パワーボールで鍛えてしまおう。

ここ最近、ハンドスタンド(倒立)にハマっております。特に片手でのハンドスタンドが楽しくて仕方ありません。 #筋トレ #片手倒立 #バランス #体幹 #onearmhandstand 深夜の筋トレ。体幹トレーニングのシメに片手倒立。まだ緩みがあるかな。 一般的な人の手…

Q「ポーズの一連の流れにおけるヴィンヤサとはなんですか?」

質問をいただきました。ヴィンヤサというキーワードについて パワーヨガのクラスを一瞬でおしゃれにするクリエイティブなシークエンスを作ったので公開しておく - ITUYOGA こちらの記事に掲載しているシークエンスのイラストに記入してある「ヴィンヤサする…

陰ヨガ大辞典|効果、ポーズ、特徴、歴史、指導者の心構え、シークエンスの組み方、おすすめの本・DVD

陰ヨガ(Yin Yoga)の効果、ポーズ名、特徴、歴史、おすすめの本。指導者向けのシークエンスの組み方とかもまとめました。すぐに使える陰ヨガのシークエンスも3つ入れました。 レッスン経験は200本程度あるんですが、ブログで扱ったことが一度もありませんで…

シュリダイヴァヨガ創始者ジョン・フレンドの繊細で和を尊ぶヨガ思想

シュリダイヴァヨガが話題になっていますね。スポーツや運動をテーマにする雑誌Tarzanやヨガ雑誌でも取り上げられ、専門のヨガスタジオがオープンしたことからも、日本のシュリダイヴァヨガへの注目がわかります。 ポーズなどは本やワークショップで学べます…

ヨーガスートラの編纂者パタンジャリに関する豆知識まとめ

ヨーガ哲学の開祖にして、ラージャヨーガの経典『ヨーガスートラ』を編纂したパタンジャリ。多くの謎に包まれていて、伝説上の人物なのか実在したかも不明瞭。しかし、ヨーガの専門書を紐解いていくと、興味深い事実が浮き彫りになってきた。

「ソーハム」ってなに?新型の加工肉?という人のためのヨガ用語解説

記事を書いている時にふと、「ソーハムってなんだっけ?」と思い、Googleで調べてみたら満足のいく記事がありませんでした。これはよくないと思い、書籍などを調べてまとめました。

本当に”自分に合ったヨガ”を見つける方法について

ーーーワインレッドのストールをたなびかせて機嫌よく駅前を歩く。 祐天寺は久しぶりのはずなのに、まるで修学旅行で数日離れた地元に帰ってきたような気持ちだった。実際には4ヶ月ぶりといったところだ。にも関わらずそんな気持ちがするのは、祐天寺の町並…

煩悩の108とは?インド哲学大好きなヨガ講師が2つの説から解説します!

こたつに入り、紅白歌合戦の様子を眺める。親戚が実家に集まり、毎年のように食事やお酒を楽しむ。紅白が終わるとお寺の鐘が鳴らされるシーンが始まります。 そこでいつも思います。「煩悩の数108って、どんな意味があるんだ?」と。 インド哲学が大好きで勉…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかにしてみた。古代ヨガから現代ヨガまでを10分で振り返る【中世ヨーガ発祥編】

ヨーガがどのように発祥してまとまってきたのか。それが古代~古典のヨーガでした。 それからもう少し後。ヨーガ・スートラなどの有名なヨーガ経典が編集される頃の話です。 ちょうどブッダやソクラテス、孔子などの思想家が登場する時期でもあります。 今か…

彼氏・夫を連れてヨガデートに連れて行くための説得方法4種類!

ヨガデートの波が来ている! 乗るしかない!このビッグウェーブに! カップル、夫婦の片方がヨガをやっているというペアはよく見かけます。 ですが二人ともヨガをやっているというパターンは少ない。 二人ともヨガをやっていて、ヨガスタジオで出会ったので…

ヨガが身体を、顔ヨガが顔を若返らせる。老化、高齢者とヨガについて

生きとし生けるものは、老化という厄介者に極めて緩慢なスピードで追いかけ回される運命にある。 ―――と、一昔前まではそう思っていた。 最近は対処方法も明らかになり、厄介者との付き合い方はちょっと変わってきたようだ。 やりようによってはこちらから老…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかに!!10分で振り返る、ハタヨーガ発祥編

「厳しい修行の果てに悟り?そんなのナンセンスだぜ!」 というムーブメントがある時期から起こり始めました。どんなに厳しい修行をしても、いっこうに悟れない。それが普通です。なぜなら、悟りは自然にしているとき、そこにあって感じられるものだからです…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかに!!10分で振り返る、古代~古典ヨーガ

5000~4500年前にインダス文明の跡地、モヘンジョダロで数点発掘された「ヨーガの坐」といわれる古代文明のロマン。なぜ学者は古代文明に惹かれるのか、なぜ男たちは遺跡へ足へ運ぶのか、なぜ女たちはヨガスタジオに足を運ぶのか。その原因はよくわかってい…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかに!!10分で振り返る、近代~現代ヨーガ編

5000年続くヨガの歴史について。より簡潔に、若い人にもわかりやすいようにまとめます!ヨガの歴史の1割に過ぎませんが、非常に濃いんです。 僕の立ち位置から見たヨガ(ハタヨガ)は「呼吸とともに体を動かし、癒しを与える健康的な習慣」だ。特別な学問で…

肩こりの解消についてヨガ講師が解説!肩こり改善にはポーズ?いいえ呼吸です

// 夕暮れ。揺れる草木。微風。少し冷たい。神が渡ると伝えられる湖の前に一人立つ。深い紺の上に夕日の赤金色が溶けた湖を眺めている。葉擦れの音。家に帰る子どもと母親の会話。両手を組んで背伸びをし、たっぷりと呼吸を体に通す。冷たい空気がぼんやりと…

ハートオブヨガシニアティーチャー、ジェイ・ブラウン語録 Gentle is the New Advanced @jbrownyoga

ハートオブヨガ提唱者マーク・ウィットウェル語録

2016年10月21日 更新 Mark Whitwell マーク・ウィットウェル B.K.S アイアンガー、S.K.パタビ・ジョイス、T.K.Vデシカチャーなど師と呼ばれるものの師とされるT. クリシュナマチャリヤの元でヨガを学ぶ。 1973年にクリシュナマチャリヤの自宅で学び始めて以来…

ホワイジャパニーズピーポー!?なんで108回も太陽礼拝やるの?

108回太陽礼拝は溶鉱炉にぶち込まれる感じだと、経験者は語る。 「太陽礼拝108回ワークショップか・・・もうそんな時期か。全国で筋肉痛に泣く人が即出するのを黙って見ているのは耐えられない・・・!!」と、年末年始には悲しんでます。全人類に開かれた安…

ハートオブヨガの癒しのような哲学を女子大生にもわかるように小説風に説明する

// 備忘録として記録したくて書きました。お話の部分は完全な趣味です。興味ない方はその部分は飛ばしてください。登場する人物はすべてフィクションです。期待はしないでください。哲学の部分は本気で書いています。そこそこ期待してください。 プロローグ …

非二元論、アドヴァイタ・ヴェーダーンタの師、ラマナ・マハルシがヨーガについての所見を述べたら

// 20世紀の聖者ラマナ・マハルシ*1。めっちゃすごいおじいちゃん。知らない人が見ると半裸のおじいちゃん。瞳がきれい。 精神世界とかスピリチュアル系の人に持て囃されてるけど、実のところ浮ついた神秘的な話ではなく、めっちゃ現実的な話をしています。…

ヨーガスートラをかいつまんで現代語訳!ヨガ哲学を噛み砕いて解説

著者パタンジャリの言葉は難解で難しい。解説書も複雑。そこでヨーガスートラの哲学を現代人にもわかりやすいように現代語訳しました。ざっくりかつ適当に若者っぽく現代語訳しました。ヨーガ哲学の複雑な部分をなるべく平易に説明します。

90分をあっという間に感じさせるヴィンヤサヨガクラスを作るベーシックテンプレート

良いヴィンヤサヨガのシークエンスとは、次の条件を満たしたものだ。 1から10までが綿密に意味をなして組み立てられている 幅広い特性の生徒が問題なくついてこれる許容性をもっている かつ多くの生徒のニーズに応えられるバランスのとれた内容 とくに「2」…

パワーヨガのクラスを一瞬でおしゃれにするクリエイティブなシークエンスを作ったので公開しておく

パワーヨガのポーズの流れを知りたい!バリエーションを増やしたい!そんなあなたに。 ぼくは元々パワーヨガの先生をやっていました。 そのころ、パワーヨガのシークエンスを全てイラストに起こしました。その作業はとても時間もがかかるし、エネルギーも使…

バガヴァッド・ギーターのエッセンスを会話っぽく超やさしく解説してみます

バガヴァッド・ギーターの個人的な備忘録にしようかと思いましたが、せっかくなので駅前をプラプラ歩いている女子高生にもわかるような味付けで書いてみました。 脚注を散りばめたので興味のある方は読んでみてください。

呼吸を中心にすえると癒しが始まる。自分やパートナーとの親密な関係を結んでいこう。

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400本のヨガシークエンスを作った僕が、生徒に最適なプログラムの作り方を伝授

さまざまなヨガのプログラムを組んできたおかげで、多くの学びがありました。これを読めば立派なヨガのプログラムの作り方がわかります。 ヨガのシークエンスの組み方を大公開。基本のテクニックから心構えまで。 誰でもできるヨガのプログラムも用意しまし…

7分間のヨガがあなたに奇跡を起こす|自宅で無理なくできるヨガの始め方

毎日、こんなに短い練習時間だと言うのに不思議と身体は元気を取り戻す。忙しく仕事をする日は助かる。 疲れる前に、自分に休息を与えるって大切なことなんだね。 7分間のプラクティスを40日間続けることで、奇跡が起きます。 ハートオブヨガ創始者 マー…

息を止めること、保息。ヨガの呼吸技術、クンバカについて。

// ヨガの中には息を止めるテクニック(クンバカ)が存在します。習ったことありますか?ぼくはあります。 ある程度の訓練を積んだ、それも呼吸を中心としたヨガを練習している人には、この呼吸を止めるテクニック(クンバカ)が練習を深める良い助けとなります…

瞑想とは何か?ヨガにおける瞑想は非常にシンプルで、強迫観念もなく、安心していられる状態

対象:瞑想初心者/瞑想がうまく続かない/すぐに集中が途切れてしまう/瞑想とは何か? アーサナをして、呼吸法をして、瞑想に自然と入る。 以上。こんにちは、ハートオブヨガティーチャーの柏原ゆうたです。 瞑想っていうと、日本では禅⇛坊さん!⇛修行!⇛悟…