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ITUYOGA

特定の流派には属さないハートオブヨガという理念を持ったヨガの先生。

何のための180度開脚?体が硬い人だからこそ効くストレッチ理論+10のヒント

健康的かつ安全な手法VS短期決戦で力ずくな手法 180度開脚は簡単だ。こんなのはただの技術だ。車を運転したり、パソコンを使うのと同じだ。誰にでもできる。正しい知識と、ちょっとの練習時間があれば問題ない。性別も、年齢も、体の硬さも関係ない。 僕は過…

キレキレすぎだろ!体脂肪率8%の体を365日維持する食事習慣を続ける男

体脂肪率8%前後を一年中キープしている食事習慣と、運動についてご紹介します。 「はじめまして」 「今日はよろしくお願いします」 「ええと、体脂肪率8%というのは本当ですか?」 「はい、この腹筋を見てもらえればわかると思います」 「わっ、見事に割れ…

渋谷で見かける黒いマスクなんなの?って人のためのブラックマスク解説

師匠上司がこんなこと言ってた。 黒いマスクしたイケメン見た。イケメンより黒いマスクの方が気になった。そんなのあるのね(´ω`)— kaya:栢原 陽子 (@kaya_yg) 2017年1月16日 そんなのあるんです。ぜひ着けてください

体脂肪率8%体内年齢16歳の僕が実践しているキレキレの身体を維持する食事、運動について

服を着ていると痩せて見えるせいで、周りからは脱いだ姿を見られると驚かれるが、けっこうイイ身体をしていると評判だ。メンズフィジークのコンテストにでるような本格派マッチョの身体ではないが、運動をしていない普通のサラリーマンなどと比べたら違いは…

体育大学を卒業し、ジムに4年勤めた僕がオススメする入会しておくべきジム5選

※都内を中心に中部、関西のジムを紹介しています 僕は非体育会系でありながら、ヨガインストラクターやトレーニングの指導をしてます。 大学時代、スポーツに関する栄養学やトレーニング理論を勉強しました。大学を卒業後、ジムでフロントに立ったり、筋トレ…

タングスクレーパーという舌クリーナーが効果抜群すぎて口が入れ替わったように感じる

タングスクレーバーを贈っていただいた。 ステキな贈り物をいただいたので、紹介しよう。これを全世界の人が使うようになれば、食事が楽しくなる。それくらいの力を秘めたグッズです。

熟睡できるって、それだけで才能!!睡眠の主導権を握って、眠ることで癒されよう!

質量のある雲に包まれるような感触。そこにあるぬくもりは、ぼくを包み込んで離さない魔力を持っている。電子音が雲の中まで響き、水のような冷ややかさを持って「朝だぞ」と、呼びかける。やかましい。 スマートフォンのめざましアプリを止めて、ゆっくりと…