ITUYOGA

特定の流派には属さないハートオブヨガという理念を持ったヨガの先生。

ハードル上げすぎてない?マラソンのようにスローペースで講師になる方法

この記事は過去記事のリライトです この記事では、運は関係なく誰にでも応用可能な理論を用いて、講師として安全にスタートを切る方法をお伝えします。 講師としてなにか始めたいという方のために、このブログで宣伝します。 ヨガスタジオ、教室、イベント、…

警戒心を抱かせてない?シニアヨガ5つのコツ

今あなたは、渋谷のスクランブル交差点を渡っています。視界に入る人がすべて80歳以上の高齢者だと妄想してみましょう。 ちょっと恐ろしくないですか?(笑) さて、統計局による高齢者の割合データを参照してみると65歳以上の高齢者は3384万人(平成27年9月15…

心に響かない摩擦力ゼロな意見はやめて、本音をさらけ出す人生を送りたい

// 僕は結構、キレキレな言葉を使う。誰かを傷つけたいと思うことは一度たりとてない。嫌われたいとは思わないけど、嫌いな人に好かれたいとは思わない。 貴重な人生のリソースを奪う人 人を批判することを生きがいにしてる人 後出しジャンケン的にあれこれ…

彼氏・夫を連れてヨガデートに連れて行くための説得方法4種類!

ヨガデートの波が来ている! 乗るしかない!このビッグウェーブに! カップル、夫婦の片方がヨガをやっているというペアはよく見かけます。 ですが二人ともヨガをやっているというパターンは少ない。 二人ともヨガをやっていて、ヨガスタジオで出会ったので…

69億9999万9990人に嫌われても、10人応援してくれるなら生きていける

// 「例え69億人に嫌われても、みなさんが応援してくれるなら生きていけます」 柏原ゆうたは朗らかな様子で語った。 呼吸は良薬vol.8が無事に修了しました。vol.9は年明けとなります。2017年1月21日(土)の13:00~となっています。 【呼吸は良薬】長野県茅野…

【ミニマリズム】買ったおかげで、ミニマルな暮らしが捗っているものトップ5【2016年】

先日アップしたミニマリズムの記事が好評で、多くの方に読んでもらえている。嬉しいことだね。僕はここ数年、ミニマリズムに傾倒している。 「より少ない所有物で、より豊かな生活を送ろう」というのが、ミニマリズムの醍醐味でありキーポイントだ。 とはい…

この人を応援したい!という思いは見返りすら求めずに動き出す

// 嬉しいことに12/10(土)に呼吸は良薬vol.8を開催いたします。早いものでもう8回目、無事に続いています。 【呼吸は良薬】長野県茅野市ふたば玉川薬局にて動く呼吸法の講座を開催中 - ITUYOGA 来年の1/31(火)には塩尻市にて「ハートオブヨガ」のグルー…

人に相談されたときは自分の論理に巻き込まないで、その人のやりたいことをハッキリさせてあげて

// 僕はいま、玄米と幸せを一緒に噛み締めている。良質な炭水化物、ミネラル、ビタミン、幸福が含まれた玄米はこれ以上ない、完全食だ。なぜ栄養の中に幸福が含まれているのかといえば、発端は11月に来たメールだ。

m.yoga~自然豊かなロケーションで呼吸をしよう!沖縄でヨガを始める・続ける人のための心地よい空間

m.yoga講師 ハートオブヨガティーチャーゆうこ ※2016年12月25日更新 彼女がm.yogaの講師、ハートオブヨガティーチャーのゆうこ先生。 沖縄って、東京のような場所とは違った、不思議な時間の流れの中で生きることができる場所ですよね。行ったことないんだけ…

「できる!」という暗示より「できちゃうんだろうな」という確信。それは未来予知。

// 「できる!」って自己暗示よりも「ああ、できちゃんだろうな」って確信があるときの方が安心して動けるし、その状態を目指したい。 ―――11月が顔を隠して、12月の吐息が肌に刺さる日だった。 師走がひょっこり顔を出し、フライング気味に積もった雪が窓か…

ヨガスタジオ、教室、イベント、ブログなどの告知をいたします。

あなたのヨガ教室、イベント、レッスン、ブログを私が告知します。 ヨガに限らず、企業やサービス、ウェブサイトなどの宣伝にお使いください。 食料・本などを送ってもらったら宣伝します アマゾンほしい物リストから品物を買っていだだけると死ぬほど喜びま…

「フリーランスでは食べていけない」という問題がなぜ起きるのか、その解決法を考えた

この記事は2016年の春から秋にかけて書いた記事をまとめ、全面的に再構成しなおしたものです。

ヨガが身体を、顔ヨガが顔を若返らせる。老化、高齢者とヨガについて

生きとし生けるものは、老化という厄介者に極めて緩慢なスピードで追いかけ回される運命にある。 ―――と、一昔前まではそう思っていた。 最近は対処方法も明らかになり、厄介者との付き合い方はちょっと変わってきたようだ。 やりようによってはこちらから老…

長野県塩尻市民カルチャーセンターにてハートオブヨガのグループクラスを開催します!!

長野県塩尻市でハートオブヨガのレッスンをすることになりました!! 日程(変更アリ) 体験会:2017年3/26(日)10:30~11:45 レッスン:第2・4日曜日10:30~11:45に開催 ※以前までは火曜の予定でしたが都合があり日曜日の朝に変更されました。それ以外は変わり…

思い切って「崖」から飛び降りてみると7割は生きてる。なので飛び降りてみた。

// ―――夢の中で、僕は崖から飛び降りた。 グングン近づいてくるゴツゴツとした岩肌と土。意識だけは鮮明で状況を把握していた。恐怖もあったが、「もうどうにでもなれ」という思いだった。 そのあとはよく覚えていないが、無事に目を覚ました。

体育大学を卒業し、ジムに4年勤めた僕がオススメする入会しておくべきジム5選

※都内を中心に中部、関西のジムを紹介しています 僕は非体育会系でありながら、ヨガインストラクターやトレーニングの指導をしてます。 大学時代、スポーツに関する栄養学やトレーニング理論を勉強しました。大学を卒業後、ジムでフロントに立ったり、筋トレ…

「喜びとともに練習する」という宇宙レベルの原理を守りたい。

// 2年近い親交のある大切な生徒さんとのプライベートレッスンをした。なんともありがたいことに「霞(かすみ)だけじゃ生きていけませんから」とパンをいただいた。ぼくは「霞を食っててよかった!」と思えた。実際には霞なんて消化できないのでプロテイン…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかに!!10分で振り返る、ハタヨーガ発祥編

「厳しい修行の果てに悟り?そんなのナンセンスだぜ!」 というムーブメントがある時期から起こり始めました。どんなに厳しい修行をしても、いっこうに悟れない。それが普通です。なぜなら、悟りは自然にしているとき、そこにあって感じられるものだからです…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかに!!10分で振り返る、古代~古典ヨーガ

5000~4500年前にインダス文明の跡地、モヘンジョダロで数点発掘された「ヨーガの坐」といわれる古代文明のロマン。なぜ学者は古代文明に惹かれるのか、なぜ男たちは遺跡へ足へ運ぶのか、なぜ女たちはヨガスタジオに足を運ぶのか。その原因はよくわかってい…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかに!!10分で振り返る、近代~現代ヨーガ編

5000年続くヨガの歴史について。より簡潔に、若い人にもわかりやすいようにまとめます!ヨガの歴史の1割に過ぎませんが、非常に濃いんです。 僕の立ち位置から見たヨガ(ハタヨガ)は「呼吸とともに体を動かし、癒しを与える健康的な習慣」だ。特別な学問で…

雨の日をウソでも楽しみだと言える人は、心のお空に太陽が顔を出す。

ーーーしとしとしと。 ある土曜日の薄暗い雨の中。ぼくは電車に乗った。 ようやく雨が好きになれた。雨の日があるから晴れの日の暖かさがわかる。 雨は晴れの尊さを強めてくれる。月のような穏やかな世界。 晴れは雨の恵みを強調させる。月を照らす太陽のよ…

ミニマリズム2年目。最小限で、最大限に豊かな持たない暮らしをする方法

ーーじゅうじゅうじゅう。 網の上で2枚のカルビが汗をかいている。僕と友人はときどき、運動のあとに焼肉屋で食事をする。そこで一つのルールというを導入した。 「網の上には、自分の肉を1枚分だけ乗せよう」 というものだ。つまり、2枚以上焼いてはいけな…

この現代で普通でいることが難しいのだけれど。 ぼくはそのお手伝いをしていけたらと思うよ。【無料マガジン連載開始】

// 無料のマガジン執筆中です。ブログよりもずっと気楽に読めて、純粋すぎるくらいに書きたいことを書いてます。

Amazonプライム、ヤバすぎ!!月額325円!?虜になったのでメリットを紹介

3ヶ月前から、自転車のカゴは仕事を奪われて寂しそうにしている。フレームのエッジの部分は塗装が剥げていて哀愁を漂わせている。大丈夫、サイクリングしたくなったら、ちゃんと乗ってやるからな。そう言い聞かせて僕は家に引きこもる。大丈夫、春は来るから…

料金の決め方!「500円でいいよ~」なんて言うな。あなたの仕事には価値がある!

安くしすぎることはない。あなたの仕事には価値がある。 マークは言っていました。「あなたのクラスに不当な低い価格をつけてはいけません。見た人がそれに価値がない印象を受けます。あなたがほしい金額を生徒に提示して、受け入れられればそれでいいし、そ…

【本、贈ります】所有ではなく、共有。大好きな本をあなたに譲ってもいい?【いつヨガ文庫】

// ここ数ヵ月で、読みたかった本をAmazonほしい物リストからいくつか送っていただいた。 本が届くと、年甲斐もなくクリスマスプレゼントをもらった子どものようにはしゃいでしまう。 ブログを読んでくださるサンタクロースのあなたに、心から感謝を。 本当…

あなたはあなたのまま、生きていてください。30歳になった僕へ。25歳の僕からの手紙。

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肩こりの解消についてヨガ講師が解説!肩こり改善にはポーズ?いいえ呼吸です

// 夕暮れ。揺れる草木。微風。少し冷たい。神が渡ると伝えられる湖の前に一人立つ。深い紺の上に夕日の赤金色が溶けた湖を眺めている。葉擦れの音。家に帰る子どもと母親の会話。両手を組んで背伸びをし、たっぷりと呼吸を体に通す。冷たい空気がぼんやりと…

ゲームを楽しむことが上達の早道であり、勝利そのもの。ゲームの真の勝利条件は「お互いに気持ちよく、楽しく終わる」こと

勝利より、ゲームそのものの楽しさをモチベーションにおくべき。ようは、楽しむことが最高の勝利条件だと思うんだよね。ちょっとそんなことをツイートしたら思いのほか拡散された。対戦型のゲームはとくに勝てば嬉しいし、負けたら悔しい。だけど楽しさと悔…

人を支援することは、お金、想い、時間をその人に預けること。ぺーたーずの『 BAR × ひみつきち 』活動を全力で応援することにした

2016年12月19日 追記

2年半で初段免状を取得した僕が、囲碁を確実に上達させるための方法をまとめる。

「よくぞ生きていてくれた」という気持ちの芽生える相手こそ、友人にすべき存在。

// 朝を迎えると、まず舌磨きをして、歯磨きをする。タングスクレーパーは舌のヨガだ。白湯を沸かして飲む。まだ甘味を感じられるほどの体質ではないが、嫌な味はしない。むしろ内臓にやさしい暖かさが伝わる。アーユルベーダの知識では白湯を甘く感じられる…

弱さは希望の光だと、彼は言った。弱さと強さは別のものじゃない。一つの性質がもつ別の顔だ。

// この前、仕事でミスをして多くの方、特に上層部に迷惑をかけてしまった。忙しい中で起きたこととはいえ、失礼なことだったし、多くの方に対して申し訳なく思う。そんなショックからしばらく寝込み、金曜日は情けないことに丸一日布団にこもっていた。なん…

問題を解決しないことも、一つの解決法なのかもしれない。答えの出せない問題なんて、いくらでもある。

// ここ数日、清貧暮らしをエンジョイしている自分がいる。考えられないほど少ない収入でも、人はなんとか暮らすことができる。今日はナスが安かったので焼いて砂糖醤油の出汁に浸けて食べた。安い食材でも、調理しだいでご馳走になる。そうそう、11月19…

ハートオブヨガシニアティーチャー、ジェイ・ブラウン語録 Gentle is the New Advanced @jbrownyoga

言葉は勇気にも、武器にも、癒しにもなるエネルギーだ。想いを言語という鋳型にいれてみよう。

// 誰にだって、生まれてから今日までの積み上げた知識があり、経験がある。経験から得た教訓や考察を言葉にできることは強みだ。逆に言語化できないと経験は次の世代に引き継ぐことができない。言語化という行為は、経験を形あるものにする鋳造だ。形になっ…

ハートオブヨガ提唱者マーク・ウィットウェル語録

2016年10月21日 更新 Mark Whitwell マーク・ウィットウェル B.K.S アイアンガー、S.K.パタビ・ジョイス、T.K.Vデシカチャーなど師と呼ばれるものの師とされるT. クリシュナマチャリヤの元でヨガを学ぶ。 1973年にクリシュナマチャリヤの自宅で学び始めて以来…

特別になろうとせず、普通にしていればそれでいいんだぜ。この世界には遊びに来ているだけだって忘れてない?

// ―――悟りの境地に立ってから、もうすぐ一年になる。 というと語弊がある。けど、ぼくが一年前に知ったマーク・ウィットウェル*1の話だと、人は普通の状態がすでに悟りの境地にいるんだと。で、その境地を実感するのに自分のカラダ、呼吸、その他もろもろと…

代行レッスンってなに?代行で稼げる講師、稼げない講師

―――「おへやのなか、あつくないですか?」見慣れない講師はぼくに話しかけてきた。ちょっぴり緊張した顔が少し赤かった。ぼくは戸惑いを覚えながらも返事をする。涼しい風がやってきて、ぼくの頬をなでていった。 「代行レッスンって緊張するんだよなあ」と…

会話は高度に発達した毛づくろい。ムダ話は、まったくムダなんかじゃなくって高度なセルフケアだ。

―――独り言の集積体。 スマートフォンを手繰り寄せ、電源を入れる。青い鳥のアイコンをタップして、友達の独り言や会話を眺める。「今日はねむい」とか、「昼になにを食べるか」とか学校の休み時間みたいなつぶやきが流れている。 ぼくはちょっと前まで、コミ…

運動音痴だった僕がストリートでブレイクダンスを8年続け、50以上のイベントで踊れたわけ

君はダンスを楽しめているかい?もし、息詰まるような想いをしていたり、上達しない自分に嫌気がさしたりしていないだろうか。もしそうだとしたら、君は本当のダンスを知らないだけかもしれない。ぼくは現役時代、けっしてYouTubeで映えるような大技はできな…

将来、すごい人になる人は、無名の時に応援をもらって成長する。

// ある生徒さんに「先生はいつか予約もできないほどの先生になってますよ」と言われた。根拠はなくたっていい。その言葉が、ぼくをそこに連れていく。 — かしわばら (@YutaKashiwabara) August 22, 2016 先生はいつか予約もできないほどの先生になってますよ…

【随時更新】元書店員の柏原ゆうたがおすすめする書籍【2016年10月14日更新】

元書店員のヨガ講師がおすすめするヨガを深めてくれる質のいい書籍を紹介。何を買ったらいいか迷っている人にとって、最適な本をみつける助けになることを祈っています。

タングスクレーパーという舌クリーナーが効果抜群すぎて口が入れ替わったように感じる

タングスクレーバーを贈っていただいた。 ステキな贈り物をいただいたので、紹介しよう。これを全世界の人が使うようになれば、食事が楽しくなる。それくらいの力を秘めたグッズです。

ホワイジャパニーズピーポー!?なんで108回も太陽礼拝やるの?

108回太陽礼拝は溶鉱炉にぶち込まれる感じだと、経験者は語る。 「太陽礼拝108回ワークショップか・・・もうそんな時期か。全国で筋肉痛に泣く人が即出するのを黙って見ているのは耐えられない・・・!!」と、年末年始には悲しんでます。全人類に開かれた安…

【備忘録】はてなブログを1日でおしゃれにカスタマイズする方法をまとめる【随時更新】

ライブドアブログからはてなブログに引越して1ヶ月が経とうとしている。今日は自分の備忘録としてデザインカスタマイズについてまとめる。 おしゃれなデザインは人の心をくすぐる。書いている自分も気持ちがいいし、読んでくれる人にも気分がいい。ブログに…

もうそんなに消耗しなくていい。あなたは生きているだけで充分にすばらしい。

// 胸が痛くてならない。自分と変わらない年齢の女の子が過重労働が原因で亡くなるなんて、あってはならない。戦争はなくなったが、自殺は目に見えて増えた。 追い込まれている人ほど、助けを求める余裕がない。ぼくも似た経験がある。もしあの状況が数年続…

フライヤー、バナー画像を編集するならPhoto EditorとPicky-Picsが最強!!

パソコンを開いてブックマークから必要なタブを開く。つながるまでの時間に砂糖たっぷりのコーヒーを飲んで。画像をアップロードして編集に入る。サクサクとスムーズに画像がおしゃれな広告に早変わり。さて、これをブログに貼り付けて・・・ てなわけで、こ…

ヨガ指導者必見の有料記事。すべてに無料のコンサルチケットつきです。

価値ある有料記事、書いてます ちょっとお高い、有料記事を公開しています。高いだけでは申し訳ないので、無料のコンサルティングのチケットつきです。 価値ある有料記事、書いてます ヨガビジネス。仕事としてヨガを教える際に気をつけたいこと。 ヨガに限…

ヨガでメシを食うと覚悟きめよう。赤字でも食っていこうと腹をくくることがプロデビュー。

坂爪圭吾(@KeigoSakatsume)さんという元ホームレスでとてつもなくステキでやばい人がいる。言葉にインスピレーションを受け、自分の中に据えてある哲学です。 プロとは、その仕事で飯を食ってる人間ではない。たとえ赤字でも、飯を食っていこうと腹をくく…