ITUYOGA

特定の流派には属さないハートオブヨガという理念を持ったヨガの先生。

何のための180度開脚?体が硬い人だからこそ効くストレッチ理論+10のヒント

健康的かつ安全な手法VS短期決戦で力ずくな手法 180度開脚は簡単だ。こんなのはただの技術だ。車を運転したり、パソコンを使うのと同じだ。誰にでもできる。正しい知識と、ちょっとの練習時間があれば問題ない。性別も、年齢も、体の硬さも関係ない。 僕は過…

キレキレすぎだろ!体脂肪率8%の体を365日維持する食事習慣を続ける男

体脂肪率8%前後を一年中キープしている食事習慣と、運動についてご紹介します。 「はじめまして」 「今日はよろしくお願いします」 「ええと、体脂肪率8%というのは本当ですか?」 「はい、この腹筋を見てもらえればわかると思います」 「わっ、見事に割れ…

「ソーハム」ってなに?新型の加工肉?という人のためのヨガ用語解説

記事を書いている時にふと、「ソーハムってなんだっけ?」と思い、Googleで調べてみたら満足のいく記事がありませんでした。これはよくないと思い、書籍などを調べてまとめました。

ヨガ映画で笑って泣けたおすすめの作品『シャンティデイズ』

マットブラックに塗装されたクロスバイクに跨り、茜色の夕焼けに向かって駆ける。師走が風に姿を変え、頬を強く撫でる。数キロ走ったところでコンビニで休憩。再び愛馬に乗り、目的地の映画館を目指す。 お目当ての上映作品は「シャンティ デイズ 365日、幸…

好きなことをやっている最中に死ねば、年齢に関係なく大往生だ

「お前はまだまだ青い!出直せ!」 という烙印を押された場合にとる行動 諦めて別の道へ 成長し、成果を出す 僕は後者を選んだ。成長したいというよりも、成果を出したい。その途中に成長があるだけで、成長は目的ではない。目的は生産物、すなわち成果だ。…

自分を幸せにする勇気を持とう。 安心が欲しい女性はレズ風俗に行ってみたら?

『さびしすぎてレズ風俗に行きましたレポ』(永田カビ著、イースト・プレス)の著者は28歳になるまで性行為の経験がなかった。高校卒業から10年が経ち、息苦しさを抱えて生きてきた永田カビさん。 親のごきげんを取るためにいい子を演じてきたが、そんな必要…

HARIO (ハリオ) のカフェオールドリッパーが便利!コーヒーガブガブ飲める【レビュー】

HARIOのカフェオールを実際に使ってみてのレビューです。ハリオのカフェオールを使ってみたが、手入れは楽だし消耗品のペーパーを買わなくていいのは楽だった。味や香りはまったく遜色なく、ヘビーユーザーにはいいかもしれない。唯一デメリットを挙げるとす…

渋谷で見かける黒いマスクなんなの?って人のためのブラックマスク解説

師匠上司がこんなこと言ってた。 黒いマスクしたイケメン見た。イケメンより黒いマスクの方が気になった。そんなのあるのね(´ω`)— kaya:栢原 陽子 (@kaya_yg) 2017年1月16日 そんなのあるんです。ぜひ着けてください

この複雑な世界でするべきことがシンプルになっていくのは、ありがたいことじゃないですか。

目が覚める。購読しているブログとSNSを眺める。緩慢な動きで布団から抜け出す。舌を磨き、歯を磨く。一人暮らしする時にドンキホーテで買ったティファールの電気ケトルで白湯を沸かす。スターバックスのタンブラーに移して飲む。仕事をしたタンブラー―――本…

本当に”自分に合ったヨガ”を見つける方法について

ーーーワインレッドのストールをたなびかせて機嫌よく駅前を歩く。 祐天寺は久しぶりのはずなのに、まるで修学旅行で数日離れた地元に帰ってきたような気持ちだった。実際には4ヶ月ぶりといったところだ。にも関わらずそんな気持ちがするのは、祐天寺の町並…

準備のいらない身体と頭を作っておく

―――僕たちは諏訪湖の周りを一直線に進む。 あたりは暗く、帰る途中と思われる自動車と寒風が走り抜けている。昼すぎに歩いた時の記憶と、目の前の光景を比較すれば一目瞭然だ。歩いている人はほとんど見られず、いたとしてもどことなく足早だ。 僕らは視線を…

はてなブログカスタマイズを加速させるガイドPC版(中級者向け)

吹き出しを作って喋らせたり ブルブルさせたり 背景をグレーにしたり 箇条書きを こんなふうに 変えられます さまざまなカスタマイズが可能です。そう、はてなブログならね。 初歩レベルのカスタマイズはこちらの記事で紹介しています。 yuta.ituyoga.com

はてなブログのカスタマイズを初歩から優しく解説します【PC版】

はてなブログのカスタマイズで実施してきた施策 はてなブログを本格的にカスタマイズしようという初心者から かゆいところに手が届くようなマニアックなカスタマイズまで 最低限のHTMLやCSSの知識すらなくても、コピペでできるように まずはこれだけでもやる…

【八ヶ岳の麓】長野県茅野市でハートオブヨガのイベントとクラスを催します

長野県茅野市でハートオブヨガを習おう 申し込み・お問い合わせはこちらへ 長野県茅野市でハートオブヨガを習おう 【開催日程】 <お試しイベント的なサムシング> 2017年 長野県茅野市1月25日(水) 19:00~20:00「ハートオブヨガ~生活にヨガを統合する知…

【呼吸は良薬】長野県茅野市ふたば玉川薬局にて動く呼吸法の講座を開催中

朝起きて、少し身体を動かす。本当にゆっくりとした太極拳を彷彿とさせる穏やかな動き。 こんなにゆっくりなのに身体の内側は暖かく、リラックスしているのに力強さすら感じる。 この大地に、自分が自分として生きている実感。まるで昨日までの自分が屍のよ…

体脂肪率8%体内年齢16歳の僕が実践しているキレキレの身体を維持する食事、運動について

服を着ていると痩せて見えるせいで、周りからは脱いだ姿を見られると驚かれるが、けっこうイイ身体をしていると評判だ。メンズフィジークのコンテストにでるような本格派マッチョの身体ではないが、運動をしていない普通のサラリーマンなどと比べたら違いは…

自分を幸せにすることを許せば、もっと楽に生きられる【幸せ肯定論】

―――第一印象は黒だった。 2016年の年の瀬。年末セールの文字があちこちに見られる。家電量販店ではSIMフリーの販売に勤しむスタッフが所狭しで接客をしている。仕事をきっちり終わらせて2017年を迎えようという勢いがあるように思えた。 「このSIMフリーのキ…

めざせ仙人生活!一人暮らしで生活費5.5万円の内訳を晒します。

―――あいつは霞を食って生きている。 そんな冗談話が出るくらい、僕の生活は普通の人と違っている。別に霞は食ってないし、そもそも美味しくないし栄養もない。これでも栄養学を大学で学んだ身。普通にご飯は食べるし、スタバで飲み物を買ってハイカラさんを…

煩悩の108とは?インド哲学大好きなヨガ講師が2つの説から解説します!

こたつに入り、紅白歌合戦の様子を眺める。親戚が実家に集まり、毎年のように食事やお酒を楽しむ。紅白が終わるとお寺の鐘が鳴らされるシーンが始まります。 そこでいつも思います。「煩悩の数108って、どんな意味があるんだ?」と。 インド哲学が大好きで勉…

コピペでOK!講座やワークショップの告知をグッと楽にしてくれるブログ用テンプレ【アメブロ、はてな、ライブドア】

あなたは再来月、イベントの開催をすることになった。「私、ヨガインストラクターなんです」と会う人に伝えてきた地道な活動が芽を出した。場所を提供してくれる人の好意でスペースは確保できた。 教える内容は時間をかけて練るとして、参加者を集め始めなけ…

ヨガ5000年歴史の全貌を明らかにしてみた。古代ヨガから現代ヨガまでを10分で振り返る【中世ヨーガ発祥編】

ヨーガがどのように発祥してまとまってきたのか。それが古代~古典のヨーガでした。 それからもう少し後。ヨーガ・スートラなどの有名なヨーガ経典が編集される頃の話です。 ちょうどブッダやソクラテス、孔子などの思想家が登場する時期でもあります。 今か…

褒め言葉は生涯で使い切れないくらいストックするくらいで、ちょうどいい

紺色の和服にワインレッドのブランケットをなびかせて向かった先は新宿のとあるカフェだ。僕がドアの前に立つと、自動ドアのシステムが感知して扉を開けた。 ドアくらい自分で開けられると、思わなくもないが、自動ドアの仕事を奪ってしまうのも申し訳ないと…

お金はなくても平気だが、笑顔がなければ人は簡単に死ねる。

「お金なんかなくたって、平気だ」というのは99%事実だ。 でも笑顔がなくなったら、確実に死ねる。月に10万円だけで生きれるくらいミニマルな生活してるけど、笑ってられなければ死ぬに違いない。 だから、笑っていられるだけの友人関係とか、仕事の選び方…

「相談してよかった」と思われる人が磨いている話す技術・聴く技術

「実は、ここを辞めようかと思っているんです」 そんな相談を受けたとき、あなたはどうしているでしょうか。そもそもそんな相談を受けたことがないということだってある。 それでも考えて欲しい。あなたはなんて声をかけますか? それがどんな言葉でも構いま…

ハードル上げすぎてない?マラソンのようにスローペースで講師になる方法

この記事は過去記事のリライトです この記事では、運は関係なく誰にでも応用可能な理論を用いて、講師として安全にスタートを切る方法をお伝えします。 講師としてなにか始めたいという方のために、このブログで宣伝します。 ヨガスタジオ、教室、イベント、…

警戒心を抱かせてない?シニアヨガ5つのコツ

今あなたは、渋谷のスクランブル交差点を渡っています。視界に入る人がすべて80歳以上の高齢者だと妄想してみましょう。 ちょっと恐ろしくないですか?(笑) さて、統計局による高齢者の割合データを参照してみると65歳以上の高齢者は3384万人(平成27年9月15…

心に響かない摩擦力ゼロな意見はやめて、本音をさらけ出す人生を送りたい

// 僕は結構、キレキレな言葉を使う。誰かを傷つけたいと思うことは一度たりとてない。嫌われたいとは思わないけど、嫌いな人に好かれたいとは思わない。 貴重な人生のリソースを奪う人 人を批判することを生きがいにしてる人 後出しジャンケン的にあれこれ…

彼氏・夫を連れてヨガデートに連れて行くための説得方法4種類!

ヨガデートの波が来ている! 乗るしかない!このビッグウェーブに! カップル、夫婦の片方がヨガをやっているというペアはよく見かけます。 ですが二人ともヨガをやっているというパターンは少ない。 二人ともヨガをやっていて、ヨガスタジオで出会ったので…

69億9999万9990人に嫌われても、10人応援してくれるなら生きていける

// 「例え69億人に嫌われても、みなさんが応援してくれるなら生きていけます」 柏原ゆうたは朗らかな様子で語った。 呼吸は良薬vol.8が無事に修了しました。vol.9は年明けとなります。2017年1月21日(土)の13:00~となっています。 【呼吸は良薬】長野県茅野…

【ミニマリズム】買ったおかげで、ミニマルな暮らしが捗っているものトップ5【2016年】

先日アップしたミニマリズムの記事が好評で、多くの方に読んでもらえている。嬉しいことだね。僕はここ数年、ミニマリズムに傾倒している。 「より少ない所有物で、より豊かな生活を送ろう」というのが、ミニマリズムの醍醐味でありキーポイントだ。 とはい…