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ITUYOGA

特定の流派には属さないハートオブヨガという理念を持ったヨガの先生。

【呼吸は良薬】長野県茅野市ふたば玉川薬局にて動く呼吸法の講座を開催中

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朝起きて、少し身体を動かす。本当にゆっくりとした太極拳を彷彿とさせる穏やかな動き。

こんなにゆっくりなのに身体の内側は暖かく、リラックスしているのに力強さすら感じる。

この大地に、自分が自分として生きている実感。まるで昨日までの自分が屍のように感じられるほどのイキイキとした息吹。

 

人生において、息継ぎができるようになった。

いままで、息をすることも忘れて遮二無二になっていた必死さはなくなった。

まさに、呼吸は良薬だ。

 

 

【開催日程】

<通常版> 

2016年度 12/10、1/21、2/25、3/25

13:00~15:00

 

2017年度 4/15、5/20、6/17、7/22、8/26、9/9、10/21、11/18、12/16

13:15~15:15 

全て土曜日です

 

<特別編WS>

2017年 4/29、8/11、11/3

 13:15~15:15 

 全て日曜日か祝日です

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【開催場所】

ふたば玉川薬局

長野県茅野市玉川4496-1

JR中央本線 茅野駅より車で5分 徒歩15分 

 

 

 

 

【定員・参加対象】

12名

※どなたでもご参加できます。


【受講料・持ち物】
通常版・特別版:1,500円 
動きやすい服装。私服で構いません。

 

【講座内容】

  • 呼吸に合わせて身体をゆっくりと、太極拳のような穏やかさで体を動かします。
  • 水の中を動くような滑らかな動きは、身体の健全な可動域を取り戻します。
  • お伝えしたことを自宅で練習できるようにシンプルなメニューを作ります。

 

【申し込み・問い合わせ】

ふたば玉川薬局 0266-72-5488

僕に直接申し込む場合 kasiwabara2013@gmail.com

 

 

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穏やかで10代から80歳まで問題なくできる内容

動く呼吸法は、古くて新しい誰にでもできる内容です。

今、世間で流行っている瞑想も、動く呼吸法の中に含まれています。

身体を呼吸とともに動かすことで、心の中から、心の外にある呼吸に意識が向きます。

 

それによって瞑想状態が続きます。脳に貯まるみえない疲労感を取り除き、情緒を安定させてくれます。

 

自分の内側にある呼吸を活用する。

世界的なヨガ指導者のマーク・ウィットウェル先生は言ってました。

「『呼吸は良薬』、美しい言葉だね、すばらしい。呼吸が薬となり、私たちの免疫系、神経系に働きかけることで癒すということが科学的にも証明されています。」

このように、呼吸は免疫や神経にも大きな影響を与え、薬のように働きかけることがわかっています。

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講座参加者の声、感想、効果

参加した方たちのほとんどが大きな変化を感じています。

しかも、効果はひとつだけでなく、様々ないい変化が数多く起きます。

なので簡単に感想をまとめることがむずかしいくらい、自分の変化に驚かれます。

眠くなった、あくびが出た

自然な眠気を誘発してくれたということは、緊張がほどけていったということでしょう。

ほとんどの人が多かれ少なかれ、緊張していますが、帰る頃にはお昼寝したくなるリラックス具合です。 

  • 呼吸が身体のリラックスのスイッチを押す
  • 緊張がほどけて神経が癒しの状態にはいった

代謝がよくなった、あたたかくなった

手があたたかくなり、今までにないくらいあったかく感じられます。

エアコンが入ってなければ汗をかいていたんじゃないか、というくらいのあたたかさ。

いつも手が冷えてるという人も、手が暖かくなって驚いてました。

  • 動く呼吸法によるポンプ作用で血管に負担をかけずに代謝をあげる
  • 呼吸が腹部のマッサージの役割を果たし、頑固な便秘を解消

視界が広がった

普段、猫背という人や呼吸の浅い人は酸素が頭の方にまで回っていきません。

そのため、自然と視力も落ちやすく、暗い視界のまま過ごしていることもままあります。

ですが、呼吸によって血液が頭に回ることで、視界が明るくなるんです。

 

それだけでなく、呼吸を使って身体を内側から整体するようなもんですので、姿勢が良くなります。

そのおかげでより多くの血液が流れるようになったというわけです。

  • 呼吸が肺を動かし、筋肉がほぐれ、姿勢がよくなる
  • 深層の筋肉を活性化し、力に頼らずとも猫背をなおす
  • 血液が脳や頭に周り、視力を回復させる

肩が軽くなった、肩が回る

呼吸に合わせて身体を優しくうごかし、ねじったおかげで、呼吸が背中のほうに回るようになります。

肺は呼吸によって胸やお腹が前後するだけでなく、左右や後ろにも入っていくようになっています。 

背中に呼吸が入ることで、腰や肩にたまっていた緊張がほどけていくようになっています。

  • 筋肉の緊張がなくなり、呼吸が深く入る
  • 結果として、内側からマッサージされてコリがなくなる

スッキリとした、楽になった、眠りが深くなった

すっきりした笑顔。これはみなさんの集合写真を見れば一目瞭然!!

痛みや不調、名前や具体的な表現のできないような不調の数々がなくなったようです。

  • 呼吸が深まることで、緊張が解きほぐされる
  • 眠れなくても悩まない心の状態を作れる
  • 眠りが深くなり、短い休息でも大きな回復を得られる

講座の様子

参加者のみなさんです。写真掲載の許可は得ています。

https://www.instagram.com/p/BFsFnwYra23/

イベント成功!裏ハートオブヨガ

https://www.instagram.com/p/BJo8flijCor/

呼吸は良薬4回目 #呼吸は良薬 #breathisgoodmedicine #heartofyoga