ここ最近は筋トレに励んでいます。腕を太く見せるために必要なのは表側にある上腕二頭筋ではなく、上腕三頭筋です。 なぜなら、腕の体積の3分の2は上腕三頭筋だからです。上腕三頭筋は3つのヘッドからできていて、部位ごとに鍛え分けてメリハリのあるボコボ…
ヨガインストラクター向けのコンサルティングを行いました。 生徒様とご自分の親密さについてのお話でした。 生徒と先生の親密さ 男性の生徒様と女性インストラクターの関係というのは、少し難しいものがあります。 僕は男性インストラクターなので、こちら…
アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 運搬その他 BBO15出版社/メーカー: アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)メディア: Tools & Hardwareこの商品を含むブログを見るこちら、ベストボードという床などを保護する板です。 ただそれだけなんですが、ものすごくダンスの練…
※2018.9.19までの数日間、ブログのドメイン更新忘れによるリンクエラーが起きておりました。数日間風邪で寝込んでいたため対応が遅れました。ご迷惑をおかけしました。 おかげでブログのネタが１個できました。ダブルスタンダードをもつ99%です！100%だと思…
45秒でできる(ならいいなあ…)180度開脚講座！･スクワット姿勢で膝を開く･足裏を合わせた開脚(倒せなくてもよい)･片足曲げて開脚する･両足開いて倒す(150度くらいでOK)･体重かけて少しずつ開く(目標は180度) pic.twitter.com/YfULqJbt69— かっしー (@YutaKash…
今の僕が余暇に愉しむ趣味がたくさんある。ヨガ講師だけで生計を立てようとしていたときはそうもいかなかった。 ヨガ講師としてのキャリアを長く続けるには心のゆとりが重要なのだと今になって理解してきました。 ヨガ講師としてのキャリアが6年を迎え、ヨガ…
昨年は年末に振り込め詐欺に遭うというあまりにも辛い事件に巻き込まれた。 振り込め詐欺に遭った...2.5万円を失ってしまった。信頼して行動したのに、悔しい— かっしー@踊る眼鏡屋 (@YutaKashiwabara) December 29, 2017 年末年始は辛い目にあうジンクス。…
以前、ジャーマンボリュームトレーニング（GVT）を8週間にわたって実践した。 胸と背中に絞って鍛えただけあって、胸囲が8.5cmの成長を果たした。 yuta.ituyoga.com 単純に食事改善による体重増加も相まって、体つきが劇的に変化した。筋量は大幅に増えたが…
長野県に約300人、そのなかでダントツの1位を獲得。 全国では推定5000人はいるであろう従業員。比較的顧客の少ない地方ながらも全国ランキング18位の快挙を成し遂げた。 ちなみに、トップテンは大都市にある大型店舗の従業員が独占している。そのなかでこれ…
トレーニングチャレンジを始める前の細くて薄かった胸板、背中です。 それが8週間でずいぶんと大きくなりました。体重は3キロも増えたのに体脂肪は一切ついていません。 特に成長が顕著に感じられた背中。脇のあたりが肥大し、腕を押し上げるほどになってき…
これさえ守っておけば、怪我なく確実にカッコイイ体をつくれます。 出張に来てた職場の偉いマネージャーさん(女性)に腕周りをさわさわされました。まいっちゃうね。Chest day !!Dips total 100reps.Push up. etc.#workout #training #workoutdiary #100repch…
自宅でのボディメイクを目的としていて、最小限のスペースとコストで最高のパフォーマンスを得られる３種の神器を紹介します。最低でもこのくらいの体は作れます。 チンディップスタンド インクラインベンチ アジャスタブルダンベル チンディップスタンド バ…
6月末から8月末にかけて8週間の筋トレチャレンジをしています。 ルールは特に厳しくありませんが、自重を用いた筋肉トレーニングを、高回数行います。 できるだけ常人にはできないアクロバティックな筋トレも織り交ぜてつつ、関節や腱に負担をかけない筋トレ…
ここ数日、胃腸炎で4日ほど寝込んでおりました。栄養もろくに取れないわ、運動もできっこないわで体力がガタ落ちしました。 ようやくまともに動けるようになって、ヨガをするくらいには回復したのですが下半身の力が弱いことに気がつきました。 「そうだ、ス…
倒立のトレーニングに使われるアイテムはいろいろあります。床で普通に倒立するよりも練習に幅を持たせるようなもの。あるいは手の負担を軽減しつつ、よりバランスを要求するようなもの。 例えば倒立バー。体操選手が使用する器具で、小さな平行棒のような形…