ITUYOGA

特定の流派には属さないハートオブヨガという理念を持ったヨガの先生。

先生と生徒、そして自分との親密さについて。

ヨガインストラクター向けのコンサルティングを行いました。 生徒様とご自分の親密さについてのお話でした。 生徒と先生の親密さ 男性の生徒様と女性インストラクターの関係というのは、少し難しいものがあります。 僕は男性インストラクターなので、こちら…

自宅でダンスを楽しむために使えるマットを紹介します

アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 運搬その他 BBO15出版社/メーカー: アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA)メディア: Tools & Hardwareこの商品を含むブログを見るこちら、ベストボードという床などを保護する板です。 ただそれだけなんですが、ものすごくダンスの練…

二つの目線で自分をジャッジしよう!ダブルスタンダードを持つ

※2018.9.19までの数日間、ブログのドメイン更新忘れによるリンクエラーが起きておりました。数日間風邪で寝込んでいたため対応が遅れました。ご迷惑をおかけしました。 おかげでブログのネタが1個できました。ダブルスタンダードをもつ99%です!100%だと思…

180度開脚のためにやってるミニマムなストレッチルーティン

45秒でできる(ならいいなあ…)180度開脚講座!・スクワット姿勢で膝を開く・足裏を合わせた開脚(倒せなくてもよい)・片足曲げて開脚する・両足開いて倒す(150度くらいでOK)・体重かけて少しずつ開く(目標は180度) pic.twitter.com/YfULqJbt69— かっしー (@YutaKash…

ヨガ講師としてのキャリアを長く続けるために持っている心構え

今の僕が余暇に愉しむ趣味がたくさんある。ヨガ講師だけで生計を立てようとしていたときはそうもいかなかった。 ヨガ講師としてのキャリアを長く続けるには心のゆとりが重要なのだと今になって理解してきました。 ヨガ講師としてのキャリアが6年を迎え、ヨガ…

年末に現代型振り込め詐欺に騙されてまんまと4万円を失ったので、ビジネスに活用してやろうと思う

昨年は年末に振り込め詐欺に遭うというあまりにも辛い事件に巻き込まれた。 振り込め詐欺に遭った...2.5万円を失ってしまった。信頼して行動したのに、悔しい— かっしー@踊る眼鏡屋 (@YutaKashiwabara) December 29, 2017 年末年始は辛い目にあうジンクス。…

挙上重量を高める5×5法を取り入れてのトレーニング

以前、ジャーマンボリュームトレーニング(GVT)を8週間にわたって実践した。 胸と背中に絞って鍛えただけあって、胸囲が8.5cmの成長を果たした。 yuta.ituyoga.com 単純に食事改善による体重増加も相まって、体つきが劇的に変化した。筋量は大幅に増えたが…

約5000人の従業員の中で全国ランキング18位を勝ち取った秘訣。それは「あなたを愛しています」という心。

長野県に約300人、そのなかでダントツの1位を獲得。 全国では推定5000人はいるであろう従業員。比較的顧客の少ない地方ながらも全国ランキング18位の快挙を成し遂げた。 ちなみに、トップテンは大都市にある大型店舗の従業員が独占している。そのなかでこれ…

ジャーマンボリュームトレーニング(GVT)を8週間実践したら胸囲が8.5cmデカくなった【レポート】

トレーニングチャレンジを始める前の細くて薄かった胸板、背中です。 それが8週間でずいぶんと大きくなりました。体重は3キロも増えたのに体脂肪は一切ついていません。 特に成長が顕著に感じられた背中。脇のあたりが肥大し、腕を押し上げるほどになってき…

30日で2kgの筋肉をつけることができた。安全で効率よくカッコイイ体をつくる三ヶ条。

これさえ守っておけば、怪我なく確実にカッコイイ体をつくれます。 出張に来てた職場の偉いマネージャーさん(女性)に腕周りをさわさわされました。まいっちゃうね。Chest day !!Dips total 100reps.Push up. etc.#workout #training #workoutdiary #100repch…

ホームトレーニング3種の神器!ボディメイク必要最低限のアイテムはコレ!

自宅でのボディメイクを目的としていて、最小限のスペースとコストで最高のパフォーマンスを得られる3種の神器を紹介します。最低でもこのくらいの体は作れます。 チンディップスタンド インクラインベンチ アジャスタブルダンベル チンディップスタンド バ…

自重筋トレを8週間続けてみる。100レップ法とジャーマンボリュームトレーニングの効果がやばい。

6月末から8月末にかけて8週間の筋トレチャレンジをしています。 ルールは特に厳しくありませんが、自重を用いた筋肉トレーニングを、高回数行います。 できるだけ常人にはできないアクロバティックな筋トレも織り交ぜてつつ、関節や腱に負担をかけない筋トレ…

重力の檻の中で最大限自由に生きるためのスクワット

ここ数日、胃腸炎で4日ほど寝込んでおりました。栄養もろくに取れないわ、運動もできっこないわで体力がガタ落ちしました。 ようやくまともに動けるようになって、ヨガをするくらいには回復したのですが下半身の力が弱いことに気がつきました。 「そうだ、ス…

サーカス団員みたいになりたいのでハンドスタンドブロック(倒立ブロック)を自作してみた

倒立のトレーニングに使われるアイテムはいろいろあります。床で普通に倒立するよりも練習に幅を持たせるようなもの。あるいは手の負担を軽減しつつ、よりバランスを要求するようなもの。 例えば倒立バー。体操選手が使用する器具で、小さな平行棒のような形…

新米ヨガインストラクターさんに説明してもらいたいこと。「コア、軸を意識して」について

レッスンに参加させていただくと、こんなセリフを耳にする。 「戦士のポーズです。両手を引き上げて、コア(体幹)を意識して」「木のポーズ(ブルクシャーサナ)です。さあ、軸を感じて」 僕はこういう顔になる→( 'ω')?