180度開脚のためにやってるミニマムなストレッチルーティン

45秒でできる(ならいいなあ…)180度開脚講座！
･スクワット姿勢で膝を開く
･足裏を合わせた開脚(倒せなくてもよい)
･片足曲げて開脚する
･両足開いて倒す(150度くらいでOK)
･体重かけて少しずつ開く(目標は180度) pic.twitter.com/YfULqJbt69
— かっしー (@YutaKashiwabara) 2018年7月25日

180度開脚講座②
・伸脚のストレッチでの膝押し。この時点で180近く開くとGood
・片足を座布団などに乗せて可動域を広めにとって開脚します。181~3度くらい開けるので、普段の180度が楽になります♪。.:＊・゜ pic.twitter.com/2DPSUhGfFI
— かっしー (@YutaKashiwabara) 2018年7月25日

180度開脚講座③応用編

・分厚いクッションなどに足を乗せて伸脚します。
・ゆっくりと上から体重かけて開脚します
時間や頻度のアドバイス
※できるまで毎日がベスト
※呼吸はゆっくりと普段のペースで
※痛い所までやらない。絶対に pic.twitter.com/G67UjvlpJz
— かっしー (@YutaKashiwabara) 2018年7月25日